Ứng Dụng5su5basata su56588 utenti.

Thứ Năm

Cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng

Cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng đó là thực hiện chăm chỉ và đúng cách các cách dưới dây , bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ .

1. Tập thể dục buổi sáng

Thức dậy sớm và khởi động bằng những bài tập đơn giản sẽ mang đến cho bạn thêm năng lượng cho làm việc hiệu quả, và tập thể dục buổi sáng là phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân nhanh nhất
Cách giảm cân nhanh nhất - tập thể dục buổi sáng


Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.


Vedeo :Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất - Tập thể dục

2. Không nên bỏ bữa ăn sáng

Cách giảm cân nhanh nhất
bữa sáng

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.

3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
Cách giảm cân nhanh nhất
Uống nước

Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.

4. Tăng cường ăn chất xơ 
Cách giảm cân nhanh nhất
Tăng cường chất xơ


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

5. Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

Chia sẻ tin này cho bạn bè trên Google+1:
 
© Thông tin Y học
Screening of Non-communicable disease Project
Dự án "Tầm soát các bệnh không lây nhiễm" - Scon Project
Văn phòng Scon Project: 128 Lam Sơn - Thành phố Hồ Chí Minh - Việt Nam